... säkra dina förmåner
... säkra dina förmåner
För att bygga stora muskler behövs inte nödvändigtvis dyra maskiner, viktträning eller ständiga besök på gymmet. Med rätt övningar som imiterar rörelserna hos kroppens olika muskelgrupper kan man träna muskler och funktionell styrka. Många av dessa övningar kan utföras med bara den egna kroppsvikten och eventuellt ett motståndsband eller hantlar. Så länge man utför kroppsviktsövningarna korrekt kan man göra ett hårt träningspass på nolltid.
När man tränar med den egna vikten används mängder av sammansatta övningar. På så sätt kan man träna flera muskelgrupper samtidigt, medan klassisk styrketräning med vikter mer fokuserar på isolerade övningar.
Typiska övningar för träning med egenvikt är:
Kroppsviktsträning används för att kunna träna enkelt, överallt och när som helst. Även på resor behöver man därför inte störa träningsrutinen.
Den som vill få ut så mycket som möjlighet från träningen med egenvikt kan använda sig av olika hjälpmedel. Där finns bland annat:
