... säkra dina förmåner
... säkra dina förmåner
Att träna kondition hemma blir allt mer populärt, eftersom allt fler vill undvika höga medlemavgifter på gymmet. I ett hemmagym kan man träna flexibelt och oberoende av öppettider och väder, helt efter humör. Det finns många bra träningsmaskiner för hemmagymmet, som crosstrainers, löpband, roddmaskiner eller träningscykel. Alltså finns det mycket man kan göra för att förbättra hälsan, och framför allt hjärt-kärl-systemet.
Att träna kondition hemma har många fördelar: Det är utmärkt för att hålla sig i form och förbränna kalorier. Det stimulerar ämnesomsättningen, förbättrar uthålligheten, konditionen och motståndskraften, påverkar hjärt-kärl-systemet mycket positivt och stöder därmed den allmänna hälsan. Genom konditionsträning kan risken för att drabbas av olika sjukdomar reduceras.
Konditionsträning är även effektivt för personer som styrketränar. Efter regenerering kan de bygga upp sin muskulatur snabbare. För att gynnas av hälsofördelarna på bästa sätt är det viktigt att träna tillräckligt intensivt och ofta. Vid konditionsträning utsöndras dessutom lyckohormoner, bidrar till ett gott humör och kan hjälpa till med att mildra eller till och med förhindra depression.
Att förbränna fett, gå ner i vikt, öka konditionen, stärka muskulaturen och förbättra hjärt-kärl-systemet och att träna uthålligheten har många fördelar. Det är bra för hälsan, eftersom risken för att drabbas av många olika sjukdomar kan reduceras. Dessutom utesluter konditionsträningen inte styrketräningen. Helt tvärtom, de kompletterar varandra på ett optimalt sätt. Vilken maskin som passar bäst är för var och en att avgöra.
För att ge dig lite information om begrepp associerade med träning rekommenderar vi vår ordlista eller våraSUP boards.
